一些科學(xué)家認(rèn)為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定。無(wú)怪乎追求幸??偸钦f(shuō)易行難。但美國(guó)加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校新近一項(xiàng)研究表明,人們可以“操控”自己的幸福感,參加特定實(shí)踐活動(dòng)有助增加“幸福量”。
加州大學(xué)里弗賽德分校研究人員在美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上宣讀了此項(xiàng)研究結(jié)果,并已將它發(fā)表于《臨床心理學(xué)雜志》季刊。
幸福測(cè)試
先前,研究人員做過(guò)51項(xiàng)研究,測(cè)試不同類(lèi)型正面想法是否有助于提升幸福感。
測(cè)試中,研究人員要求參與者進(jìn)行各種各樣的“幸福”實(shí)踐,包括寫(xiě)感謝信給曾對(duì)自己有過(guò)幫助的人,寄不寄出皆可;設(shè)想理想未來(lái),如與支持自己的愛(ài)人一起生活或者找到滿意工作,并在日記中描繪這些藍(lán)圖;每周記錄三件發(fā)生在自己身上的開(kāi)心事;用己之所長(zhǎng)給別人帶去歡樂(lè),如幽默感好的人可以講笑話活躍商業(yè)會(huì)議的氣氛或安慰失意的朋友;參與慈善事業(yè),無(wú)私地幫助他人等等。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),測(cè)試參與者長(zhǎng)期實(shí)踐這些行為后,幸福感不但明顯增強(qiáng),甚至可持續(xù)數(shù)周乃至數(shù)月時(shí)間。
幸福“加量”
研究人員重新探討測(cè)試結(jié)果得出結(jié)論,認(rèn)為做好以下五個(gè)方面可提升幸福感:常懷感恩之心,保持樂(lè)觀心態(tài),數(shù)念生活中美好的事,發(fā)揮特長(zhǎng)助人快樂(lè)以及樂(lè)善好施。
“關(guān)鍵問(wèn)題是,可以變得更幸福嗎?”美國(guó)趣味科學(xué)網(wǎng)站22日援引加州大學(xué)里弗賽德分校心理學(xué)家索尼婭·柳博米爾斯基的話報(bào)道,“盡管有研究發(fā)現(xiàn)幸福感部分由遺傳因素決定,也有研究指出生活境況對(duì)幸福感的影響比人們預(yù)期的小,但我們認(rèn)為大部分幸福感仍然掌握在自己手中。”
柳博米爾斯基還開(kāi)發(fā)了一個(gè)名為“幸福生活”的iPhone應(yīng)用程序,旨在幫助人們?cè)黾有腋8小?br /> 幸福年齡
此外,也有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)幸福感與年齡有關(guān)。
德國(guó)與美國(guó)研究人員分析英國(guó)一份有關(guān)“生活幸福度”的長(zhǎng)期調(diào)查發(fā)現(xiàn),青少年時(shí)期幸福感開(kāi)始螺旋式下降,這種態(tài)勢(shì)將持續(xù)到40歲,此后是長(zhǎng)約6年的平穩(wěn)期。過(guò)了46歲,人的幸福感不斷攀升,30多年后即70多歲時(shí)達(dá)到頂峰。
這一研究結(jié)果刊登于《社會(huì)水準(zhǔn)研究》季刊。
英國(guó)《每日郵報(bào)》22日援引研究報(bào)告報(bào)道:“對(duì)于死亡臨近的認(rèn)知使老年人更注重享受余生。與年輕人相比,老年人更重視社交中的人情,更易從生活閱歷中獲得情感滿足。”
研究人員說(shuō),步入老年后,由于經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)與各種責(zé)任減少,人們自主支配時(shí)間增多,年輕時(shí)體會(huì)不到的滿足感油然而生。而二三十歲的成年人則要面對(duì)買(mǎi)房、養(yǎng)家和工作等壓力。