7月7日是二十四節(jié)氣中的小暑，小暑是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。自從夏至過(guò)后，北京今夏一直陽(yáng)光明媚，但近日來(lái)炎熱的天氣和刺眼的陽(yáng)光給人們的夏日生活帶來(lái)了許多不便。在此提醒大家，在工作勞動(dòng)之時(shí)，一定要注意勞逸結(jié)合，多喝一些白開(kāi)水，保護(hù)人體的陽(yáng)氣，避免夏季高發(fā)病。

    夏季養(yǎng)生護(hù)陽(yáng)最重要

    七月七日為小暑時(shí)節(jié)，雖然小暑這一天，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)到105度，天氣已經(jīng)非常炎熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以小暑后還有大暑?，F(xiàn)在已是初伏前后，到處綠樹(shù)濃蔭，北京近些天來(lái)，白天平均氣溫已超過(guò)30度，陽(yáng)光刺眼，炎熱難耐。

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師李忠介紹，夏季是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，但是過(guò)度的出汗，會(huì)使陽(yáng)氣受損產(chǎn)生不適，所以故有春夏養(yǎng)陽(yáng)之說(shuō)。現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入伏天，如何避暑成了人們關(guān)注的重點(diǎn)，據(jù)李主任介紹，從醫(yī)院目前的門(mén)診情況來(lái)看，由于夏日高溫引發(fā)的頭痛、腹瀉、中暑等均有很大的增加。僅腹瀉患者就能占每日門(mén)診的5成左右。

    夏日腹瀉、頭痛與人們避暑不當(dāng)有很大的關(guān)系，低空調(diào)溫度下睡覺(jué)著涼，生冷食物食用過(guò)多過(guò)急等，都會(huì)引起身體不適。李主任說(shuō)，氣候炎熱，人們?nèi)菀赘械叫臒┎话玻＞敕α?，所以在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉的同時(shí)，也應(yīng)養(yǎng)心靜心，保持心情舒暢且不急躁，才能更加的適應(yīng)高溫酷暑的夏日生活。

    據(jù)李主任介紹，夏季戶外活動(dòng)，人們應(yīng)盡量使用防曬措施，如涂抹防曬霜、打陽(yáng)傘、戴帽子等，但是對(duì)于一些使用防曬霜易過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，可以使用自制曬后修復(fù)小巧方，用銀花、菊花、紫草等煮或泡水，正常溫度下敷在曬后皮膚上，天然植物無(wú)毒無(wú)刺激，卻又緩解曬傷、修復(fù)等功效。

    另外，夏季人們愛(ài)吃冰涼的食物，但李主任也建議大家，對(duì)于脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)，祛暑要適當(dāng)，食用太多屬陰的食物，會(huì)使身體感到不適，甚至引發(fā)其他疾病發(fā)生。夏季祛暑，可多吃些綠豆芽或綠豆粥，要以溫和而不傷脾胃為宜。

　　空調(diào)也是鼻炎“過(guò)敏源”？

    說(shuō)起鼻炎，人們第一反應(yīng)會(huì)想到春天，過(guò)敏源的增加也引起過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)。但是，隨著人類不斷的進(jìn)步，后起之秀的空調(diào)，也成了鼻炎的新一代“過(guò)敏源”。據(jù)北京朝陽(yáng)醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師王建亭介紹，空調(diào)引發(fā)的鼻炎在夏季極為常見(jiàn)，空調(diào)除可誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎外，還可引起血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎。

    人自身的精神緊張、內(nèi)分泌功能紊亂、人體免疫力變化，特別是環(huán)境溫度的突然變化，均可引起血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎發(fā)生。血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎與過(guò)敏性鼻炎癥狀相似，但發(fā)作較快，常會(huì)有人感覺(jué)就在空調(diào)屋里待了一小會(huì)兒的時(shí)間，鼻子就不通氣了。王建亭主任醫(yī)師介紹，血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎表現(xiàn)癥狀較為單一，如單一表現(xiàn)為鼻塞、打噴嚏、流水樣鼻涕等，好發(fā)于中老年人，其中女性多于男性。

    很多人不把血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎當(dāng)成病，能拖就拖，王建亭主任醫(yī)師認(rèn)為，鼻炎不可小視，如不及時(shí)正規(guī)治療，病情會(huì)不斷發(fā)展引起鼻竇炎、鼻息肉、咽喉炎和中耳炎等。經(jīng)常性鼻塞，會(huì)影響患者的休息和記憶力。醫(yī)生建議，若感到鼻塞、鼻癢、陣發(fā)性打噴嚏，流大量清鼻涕、嗅覺(jué)減退，要盡快去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，若是初期就介入正規(guī)治療，病情將得到有效防治。

    天氣酷熱難耐，商場(chǎng)、單位和家中開(kāi)空調(diào)是必不可少的，所以為了減少血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎的發(fā)生，在空調(diào)屋要盡量做到時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)溫度、濕度適中，王建亭主任醫(yī)師還特別強(qiáng)調(diào)，炎熱的夏季要注意調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠，均衡營(yíng)養(yǎng)，不要突然進(jìn)出冷熱懸殊的環(huán)境，夏日午后等太陽(yáng)微微退去后，到空氣新鮮的露天游泳池游泳，進(jìn)行跑步、打球等運(yùn)動(dòng)以提高身體抵抗力。

    另外，長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)、室內(nèi)不通風(fēng)，也易導(dǎo)致感冒發(fā)熱。所以，家中空調(diào)要定期清洗過(guò)濾網(wǎng)上的灰塵，保持室內(nèi)空氣流通，不要為了省電而長(zhǎng)期關(guān)閉門(mén)窗使不良?xì)怏w殘留室內(nèi)，多吃些增強(qiáng)抵抗力的食物，注意衛(wèi)生，以避免發(fā)生病毒感染，繼而引發(fā)細(xì)菌感染等。

    日曬累積

    也可引發(fā)皮膚癌

    酷暑的日子還在持續(xù)，陽(yáng)光雖美，但其對(duì)人體皮膚的危害卻很大。據(jù)北京空軍總醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師龐曉文介紹，夏季正值皮膚病高發(fā)季節(jié)，與冬季890個(gè)門(mén)診相比較，夏季皮膚病門(mén)診已經(jīng)增至近1700個(gè)。

    皮膚與人體器官一樣，皮膚疾病拖延治療和反復(fù)，也會(huì)增加癌變的可能。目前科學(xué)對(duì)于皮膚癌還未能給出一個(gè)明確的原因，過(guò)度的日光曝曬、放射線、砷劑、焦油衍化物等長(zhǎng)期刺激等可能是其誘發(fā)因素。燒傷瘢痕、粘膜白斑、慢性潰瘍、經(jīng)久不愈的瘺管、盤(pán)狀紅斑狼瘡、射線皮炎等皮膚損害亦可繼發(fā)本病。

    據(jù)龐主任介紹，由于地域、人種等諸多因素，我國(guó)皮膚癌發(fā)病率較低，皮膚癌有很多種，以皮膚鱗狀細(xì)胞癌、惡性黑色素瘤較為常見(jiàn)，相比較起來(lái)，在我國(guó)皮膚鱗狀細(xì)胞癌發(fā)生率最高。

    夏季，與光、熱有關(guān)的皮膚病易高發(fā)，據(jù)龐主任介紹，皮膚外露暴曬易導(dǎo)致光敏性皮炎，紅斑狼瘡因光照誘發(fā)加重，潮熱會(huì)導(dǎo)致痱子、真菌、癬等發(fā)生。短期的日光照射并不會(huì)引起皮膚癌變，但若不給予適當(dāng)?shù)年P(guān)注，長(zhǎng)此以往將會(huì)增加皮膚癌的發(fā)病幾率，危害人體。所以，炎熱酷暑要從內(nèi)到外保護(hù)好自己，注意防曬避暑，盡可能的減少陽(yáng)光對(duì)皮膚的傷害。龐主任指出，選擇防曬霜也有一定的講究，防曬霜分為物理、化學(xué)和混合性三種類型。單純的物理型防曬霜防曬指數(shù)不高于20，它含有的礦物質(zhì)粉末粒子比較大。單純的化學(xué)性防曬霜PA指數(shù)過(guò)高，且易出現(xiàn)過(guò)敏。所以龐主任建議在選擇防曬霜時(shí)，應(yīng)選擇混合性為宜。另外，防曬指數(shù)小于15的保護(hù)時(shí)限均不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，所以需要反復(fù)涂抹。對(duì)于一般的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，只在上下班的路上涂抹防曬霜，進(jìn)入室內(nèi)再將其洗掉，這樣既有效的保護(hù)了皮膚，又能夠盡可能的減少防曬霜對(duì)皮膚的副作用等。在飲食上，也可以減少吃芹菜、菌類、野菜等增加皮膚對(duì)紫外線敏感度的食物，避免陽(yáng)光危害。（記者沈婧）